Fırtına Gazetesi
Fırtına Gazetesi
Fırtına Gazetesi
  • 13.08.2018 Fırtına Gazetesi
    13.08.2018 Fırtına Gazetesi
  • 11.08.2018 Fırtına Gazetesi
    11.08.2018 Fırtına Gazetesi
  • 10.08.2018 Fırtına Gazetesi
    10.08.2018 Fırtına Gazetesi
  • 09.08.2018 Fırtına Gazetesi
    09.08.2018 Fırtına Gazetesi
  • 08.08.2018 Fırtına Gazetesi
    08.08.2018 Fırtına Gazetesi
  • 07.08.2018 Fırtına Gazetesi
    07.08.2018 Fırtına Gazetesi
  • 06.08.2018 Fırtına Gazetesi
    06.08.2018 Fırtına Gazetesi
  • 04.08.2018 Fırtına Gazetesi
    04.08.2018 Fırtına Gazetesi
  • 03.08.2018 Fırtına Gazetesi
    03.08.2018 Fırtına Gazetesi
  • 02.08.2018 Fırtına Gazetesi
    02.08.2018 Fırtına Gazetesi
Fırtına Gazetesi
“Koray Aydın’a Rize’den Bir soru”
“Koray Aydın’a Rize’den Bir soru”

Milliyetçi Hareket Partisi Genel Başkan...

RİZELİ DE ÇARE TÜKENMEZ
RİZELİ DE ÇARE TÜKENMEZ

Rize’nin Kalkandere İlçesi Hüseyinhoca Köyü’nde...

“Rizeli’nin Zekası Gene Yapacağını Yaptı”
“Rizeli’nin Zekası Gene Yapacağını Yaptı”

Rize’nin Aktaş Köyünde yaşayan Erkan...

Elit Spa Rize’de açıldı
Elit Spa Rize’de açıldı

Rize belediyesi arkası, Kaçkar otel...

“Biz Dava İçin Çalışırken Sen CHP’ye Oy Topluyordun”
“Biz Dava İçin Çalışırken Sen CHP’ye Oy Topluyordun”

Milliyetçi Hareket Partisi Eski Merkez...

Devlet Bahçeliye Açık Mektup
Devlet Bahçeliye Açık Mektup

Milliyetçi Hareket Partisi’ne gönül veren...

Apple’ın efsane cihazı artık üretilmeyecek…
Apple’ın efsane cihazı artık üretilmeyecek…

Apple’ın efsane cihazı artık üretilmeyecek…...

Rize’nin Gelinine Sahip Çıkacağız
Rize’nin Gelinine Sahip Çıkacağız

Milliyetçi Hareket Partisi Rize Eski...

“Ev kadınının ürettiği çantalar marka oldu”
“Ev kadınının ürettiği çantalar marka oldu”

RİZE’nin Ardeşen ilçesinde 2 çocuk annesi...

izlendi
TIKLA iZLE

“Rize’de kümeslere dadanan sansarlar tavukları telef etti”
“Rize’de kümeslere dadanan sansarlar tavukları telef etti”

RİZE’de kümes hayvancılığı ile uğraşan...

izlendi
TIKLA iZLE

“Ardeşen’de ABD ve İsrail ürünlerine boykot”
“Ardeşen’de ABD ve İsrail ürünlerine boykot”

RİZE’nin Ardeşen ilçe belediyesi, ABD’nin Türkiye’ye...

izlendi
TIKLA iZLE

“Bakkal Amcalar Olarak Devletimizin Yanındayız”
“Bakkal Amcalar Olarak Devletimizin Yanındayız”

Rize Bakkallar Odası Başkanı Galip...

izlendi
TIKLA iZLE

“ÇOCUKLARIN BAYRAM HEDİYESİ BAYAN KASAP’TAN”
“ÇOCUKLARIN BAYRAM HEDİYESİ BAYAN KASAP’TAN”

Rize Belediye Başkanı Prof. Dr....

izlendi
TIKLA iZLE

“Sağlık Müdürlüğü’nden Kurban Bayramı öncesi uyarı”
“Sağlık Müdürlüğü’nden Kurban Bayramı öncesi uyarı”

RİZE İl Sağlık Müdürlüğü yaklaşan...

izlendi
TIKLA iZLE

“Vali Bektaş’ın Kurban Bayramı Mesajı”
“Vali Bektaş’ın Kurban Bayramı Mesajı”

Dostluğun, yardımlaşma ruhunun, birlik ve...

izlendi
TIKLA iZLE

“Yaylada kaybolan 5 kişilik aileyi JAK timleri buldu”
“Yaylada kaybolan 5 kişilik aileyi JAK timleri buldu”

O ANLARI ANLATTILAR: ÇOK KORKTUK...

izlendi
TIKLA iZLE

“Başkan Meydan Projesini Yerinde İnceledi”
“Başkan Meydan Projesini Yerinde İnceledi”

Rize Belediye Başkanımız Prof. Dr....

izlendi
TIKLA iZLE

“Başkan Kasap Bakırcılar Sokağı Esnafını Dinledi”
“Başkan Kasap Bakırcılar Sokağı Esnafını Dinledi”

Rize Belediye Başkanı Prof. Dr....

izlendi
TIKLA iZLE

Fırtına Gazetesi
   
En Çok İzlenen Videolar

“Uzmanından Ramazanda beslenme uyarıları”

“Uzmanından Ramazanda beslenme uyarıları”
RİZE’de özel Şar Hastanesi Diyetisyeni Melike Karaosman, Ramazan ayı nedeniyle vatandaşlara beslenme uyarılarında bulundu. Oruçta en önemli öğünün sahur olduğunu ifade eden Karaosman, “Sahura kadar bol su, proteini yüksek gıdalar, yağ...
18 Mayıs 2018 12:13
Font1 Font2 Font3 Font4

RİZE’de özel Şar Hastanesi Diyetisyeni Melike Karaosman, Ramazan ayı nedeniyle vatandaşlara beslenme uyarılarında bulundu. Oruçta en önemli öğünün sahur olduğunu ifade eden Karaosman, “Sahura kadar bol su, proteini yüksek gıdalar, yağ oranı düşük besinler tüketilmeli “dedi.

Ramazan ayında optimal beslenmenin çok önemli olduğunu ifade eden Diyetisyen Melike Karaosman, oruç sırasında baş ağrısı, hazımsızlık ve mide problemleri ile karşı karşıya kalınabileceğini ifade etti. Karaosman, “Sağlıklı bir Ramazan ayı geçirebilmek için doğru besinleri, doğru miktarda tüketmemiz gerekiyor. Başlıca endişe sıvı ve elektrolit dengesinden kaynaklanıyor. Sıvı ve elektrolit dengesini koruyabilmek için oruç öncesi ve oruç sonrasındaki su tüketimine dikkat etmemiz gerekiyor. Her gün mutlaka vücut 2,5 litre suya ihtiyaç duyar. Bunu iftar ve sahur arasında sağladığımızda vücudun dengesini korumuş oluruz.” dedi.

‘MUTLAKA YUMURTA, YOĞURT VE SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETİN’

Sağlıklı bir Ramazan ayı için sahura kalkmanın çok önemli olduğunu vurgulayan Karaosman şu uyarılarda bulundu:

“Kesinlikle sahur yapılmalı, bazı kişiler tek öğün ile oruç tutmaya çalışıyor. Bu çok yanlış bir durumdur. Sahurda tok tutucu ve hidrasyonu sağlayacak besinleri tüketmemiz gerekiyor. Bu besinler yumurta, yoğurt ve süt ürünleridir. Yine hidrasyonu sağlayabilmek için salatalık, domates gibi söğüş sebzelerin tüketilmesi gerekiyor. Zeytin yerine ceviz, fındık ve badem tüketilebilir. Kan şekerimizin düşmemesi için de tam buğday veya çavdar ekmeği tüketmeliyiz. Çorba içme alışkanlığı olan kişiler bir kepçe kadar çorba tüketebilir. Bu kuru baklagil olursa daha iyi olur ve sindirim sistemine yardımcı olur.”

‘İFTARDA SU İÇİN, 10 DAKİKA BEKLEYİN’

İftar zamanı kan şekerinin de düşmesi ile birçok kişi karbonhidratlara yönelebildiğini söyleyen Diyetisyen Karaosman, “Bunu engelleyebilmek için ilk başta orucumuzu bir bardak süt veya su, birkaç hurma ile açıp 5-10 dakika bekleyebiliriz. Daha sonra yoğun besinlere geçilebilir. Burada da fırınlanmış, haşlanmış sebze yemekleri tüketilebilir. İftardan birkaç saat sonra meyve tüketimi, ya da ceviz, fındık, badem tüketimi yapılabilir. Su ihtiyacı kişiye göre değişmekle birlikte yaklaşık 2 – 2,5 litre su tüketilmesi gerekiyor. 16-17 saatlik bir açlık sürecinden sonra vücudumuz zaten otomatik olarak basit şekerlere yönelim göstermektedir. Bunu önlemek için hurma veya çorba tüketimi yapılıp 5-10 dakika beklenebilir. Bu sürecin ardından kan şekerimiz normale dönecektir.” ifadelerini kullandı. 


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa